如何有效預(yù)防和緩解耳鳴

    耳鳴是一種聽神經(jīng)紊亂的表現(xiàn)。近年來耳鳴一直處在上升的前沿，據(jù)了解，成年人中就會有10%的人有長期耳鳴的癥狀。一些患者在晚間休息的時候耳鳴特別明顯，對患者的睡眠和精力都產(chǎn)生了一定的影響。那么如何有效預(yù)防和緩解耳鳴的癥狀呢?

    一般來說，年輕人出現(xiàn)耳鳴是根據(jù)身體所處的環(huán)境有關(guān)，如果經(jīng)常處于噪音污染嚴重的環(huán)境中，對聽力損害非常嚴重，耳鳴的出現(xiàn)也就不足為奇了。還有一些疾病和耳毒性藥物的使用也是導(dǎo)致耳鳴的原因。

    耳鳴的預(yù)防保健工作應(yīng)該做到以下幾點：

    一、部分耳鳴患者是由于長期受到早噪聲的影響造成的，而且噪聲還會加重病情，所以要做好預(yù)防措施�；颊呖梢酝ㄟ^減少噪聲原因或者佩戴防護耳罩或耳塞 的方法保護聽力，盡量避免接觸長時間的造成影響。耳機的選用，盡量不用耳塞型的，音樂的音量要適度。停駛還應(yīng)該注意避免對耳部有毒害作用的藥物。

    二、保持精神的放松，適度調(diào)節(jié)工作和生活節(jié)奏。身體長期處于疲勞狀態(tài)，會加重耳鳴。生活中可以培養(yǎng)一些興趣愛好，或者進行體育鍛煉，進行放松和轉(zhuǎn)移注 意力。同時在出現(xiàn)其他疾病就診的時候，應(yīng)該向醫(yī)生說明自己的耳鳴情況，盡量不用造成耳部毒害的藥物。同時吸煙喝酒也會加重耳鳴癥狀，應(yīng)該盡快戒除。

    聽音樂適當，可緩解耳鳴！

     的一項研究表明，個性化的音樂療法可以幫助耳鳴患者降低耳鳴的響度。研究者在設(shè)計適用于患者的音樂療法時，去掉與患者耳鳴頻率一致的音頻。研究人員指出，目前還不知道引起耳鳴的確切原因，而患者的聽覺皮層通常已經(jīng)變形。在連續(xù)聽這種音樂一年后，患者的耳鳴響度與沒有聽這些音樂的患者相比顯著降低。這表明，聽愉悅、低成本、量體定做的音樂，可以明顯降低耳鳴的響度。這一研究成果已發(fā)表在  科學(xué)院的會議記錄。

    耳鳴是工業(yè)化常見的耳部疾患，聲音太大的耳響影響著1%～3%人口的生活質(zhì)量。為此，歐盟健康專門小組在2009年1月對年輕人因為聽MP3而 產(chǎn)生的聽力損害提出警告：用耳機聽音樂時音量過大、時間太長可以引起聽力損傷和耳鳴。這一警告促使歐盟委員會出臺新的MP3法定音量標準。所以適當?shù)穆曇?對于耳鳴是有很大的緩解作用的，否則長時間或大音量都是有害的。

    溫馨提示：耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑郁等情緒，影響工作和睡眠，患者非常痛苦。因此，長沙唯爾耳鼻咽喉專科醫(yī)院耳科醫(yī)生建議一旦出現(xiàn)耳鳴癥狀，就要及早到醫(yī)院檢查治療。